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Week-end Trail

Copie de Trail©C. Aubert

Lieu de la Manifestation

Gite de la passée
La Passée (Saint-Michel-des-Andaines)
61140 BAGNOLES DE L'ORNE NORMANDIE

Organisateur

n.c.
EPIC Bagnoles de l'Orne Tourisme
Château Hôtel de Ville
Allee Alois Monnet (Bagnoles-de-l'Orne)
61140 BAGNOLES DE L'ORNE NORMANDIE
Téléphone02 33 37 85 66 
E-mailtourisme@bagnolesdelorne.com 
SiteVoir le site Internet
48.571719 -0.427527

Présentation

Prérequis : technicité : avoir déjà couru 15 km - intensité : niveau soutenu

Jour 1 – Samedi 07 novembre
8h30 - Café d’accueil dans la salle commune du Gîte de la Passée
9h00-10h30 - Même les traileurs aiment prendre de la vitesse ! Mesurer votre vitesse au cours d’un atelier VMA pour vous entrainer plus efficacement et vous donner toutes les chances de progresser. (Séances avec prises de vues pour une analyse personnalisée en fin de journée).
10h30-12h00 - Descentes et montées, avec ou sans bâtons ? Nathalie Mauclair vous initiera à l’utilisation des bâtons dans les montées et descentes, sur des parcours techniques profitant du dénivelé naturel de la forêt.
12h30-14h00 - Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive, au Gîte de la Passée
14h30-16h30 - Sortie nature en forêt des Andaines pour mettre en pratique les conseils prodigués par Nathalie Mauclair, et développer des capacités spécifiques telles que la régularité, l’endurance et la puissance.
17h00-17h30 - Goûter au Gîte de la Passée
17h30-19h00 - Retour en images personnalisé sur les tests VMA puis étirements et renforcement musculaire.
19h00 - Dîner autour d’un moment convivial et partage d’expérience entre coureurs, au gîte de la Passé.

Jour 2 – Dimanche 08 novembre
8h30 - Présentation de Bagnoles de l’Orne à 360°, top chrono !
Top chrono ! Une présentation de Bagnoles de l’Orne en 30 min, lors d’un 360° au bord du lac. Une formule permettant à chacun de découvrir les sites emblématiques de la station, au cours de laquelle la guide ne manquera pas de vous orienter vers d’autres sites et vous chuchoter quelques secrets bagnolais.
9h00 - Puisez l’énergie des arbres qui vous entourent lors de cette sortie longue de 20 à 30 km en petits groupes, jalonnée d’obstacles naturels, et dans une ambiance paisible et ressourçante.
13h00-14h00 - Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive, au Gîte de la Passée
14h00-15h00 - Échanges avec Nathalie Mauclair sur son parcours, sa pratique du sport et partage d’expériences au sein du groupe.
15h00-15h30 - Séance d’automassages : moment partagé pour prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi pour progresser et bien récupérer.
15h30-17h00 - Séance de running yoga pour finir la journée sous le signe du bien-être et du cocooning, et prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi.
17h00 - Fin du stage

    Infos pratiques

    Thème

    • Sports et loisirs
    • Stages

    Ouverture

    Ouvert du 07/11/2020 au 08/11/2020
    A partir de 08:00

    Tarifs

    • 250,00€
      - 2 jours sans hébergement

    Moyens de paiement acceptés

    • Chèques bancaires et postaux

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